以前より早寝早起きは目標にあがっていたものの
結局ｲﾏｲﾁ実現出来ずにいました。

そこで今年は毎月具体的な起床時間を設定し、
それをｸﾘｱさせることで強制的に早起き体質に
なるようにしてみようと思いました。

実は目標時間を設定し、日々10分・15分程度
早く起きるようにして体を慣らすのが一番よいそうです。
私は張り切りすぎて一気に早起きしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするのが
常なので今回はこの方法にｼﾌﾄしていこうかと検討中です。

早起きをするには次の点が有効らしいです。
・睡眠時間を1.5時間単位で計算する（個人差があるそうです）
・朝日を浴びる
・起きた後の楽しみを作る
・1週間同じ時間起床を続けると体が慣れる

これを踏まえて早起きで気をつけることﾘｽﾄを考えました。

a：1月の目標値が6時45分なので、逆算して絶対12時45分までに寝る。
（早い分にはいくらでも可！！！睡眠時間は6時間目安）
b：音楽をｱﾗｰﾑ設定する。
c：起きたらﾍﾞｯﾄﾞで起床時刻記録＆ﾖｶﾞの軽いやつをする。
d：ﾖｶﾞが終わったらｶｰﾃﾝを開ける。
e：早起き成功したら出社前に100円以下のお菓子を買ってよし！！
（前の日に勉強1時間出来なかった日は食べるのは禁止…orz）

起床時刻記録は面倒だからあまり続かなかったのですが
「ﾓｱｲのひとりごと」のﾓｱｲさんより教えて頂いた「早起き生活」を使って
起床時刻を記録する事にしました。
何と言ってもこれは携帯からﾎﾞﾀﾝを押すだけで勝手に記録してくれるのが
素晴らしいですね！！！！
そして勝手にｸﾞﾗﾌ化してくれるので面倒、面倒と言い訳する私には
最適でした（笑）

ちなみに今朝は図書館で借りてきていた絵本を1冊読みました。
微妙にﾀﾞﾙｲですが、とりあえず朝から幸せ！！！！！
読んだ本はこれでした。

The Christmas Bird (1996/09) Bernadette Watts 商品詳細を見る